Что нужно делать для того, чтобы добиться снижения веса.
Что нужно делать для того, чтобы добиться снижения веса.
0 162

Те, кто хочет похудеть, знают, что сейчас для этого существует много всевозможных средств. Это диета, спорт, употребление специальных препаратов и т. д. Всё это действительно необходимо, чтобы похудеть на длительное время, а если удастся, то и насовсем. Но очень многим использование различных методов не очень помогает или не помогает совсем. Что делать в этой ситуации?

В первую очередь нужно проанализировать – а всё ли вы делаете правильно? Например, бывает так, что один человек делает основной упор на диеты, а другой на физические нагрузки. Есть и такие люди, которые целиком полагаются на всевозможные чудодейственные средства для похудения. Но каждая из этих мер по отдельности обычно не приносит ожидаемого результата. Поэтому лучше всего применять их всё-таки в комплексе. Сами по себе по отдельности они мало что значат. Это всегда нужно иметь в виду.

Также обратите внимание на то, как вы тренируетесь. Если вы уже давно приступили к тренировкам, а результата всё нет и нет, то в этом случае можно говорить о том, что, возможно, вы тренируетесь неправильно. То есть тренировки не приводят в итоге к расходу жиров. В этом случае лучше всего перейти на сочетание силовых и аэробных нагрузок. Для того, чтобы подобрать соответствующий комплекс упражнений, обратитесь за помощью к специалисту, который сможет подобрать вам план тренировок.

При похудении не стремитесь к тому, чтобы употреблять как можно меньше пищи. Это приведёт к тому, что вы не только не похудеете, но и получите проблемы со здоровьем. Всё дело в том, что недостаточное употребление пищи ведёт к замедлению обмена веществ, а он, в свою очередь, ответствен за большинство жизненных функций организма. В случае уменьшения поступления пищи организм начинает откладывать запасы жира. Но в тоже время помните и о том, что переедание точно так же вредно для организма, как и недоедание. Если вы хотите избавиться от чувства голода, постарайтесь употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, а также ягод. В них содержится много питательных веществ, нужных для организма. При этом они содержат минимум калорий и не содержат жиров. Какое-то время вы даже можете посидеть на фруктовой диете. Но учтите, что лучше не есть фрукты в вечернее время, поскольку они содержат сахар, а его употребление лучше ограничить. Наибольшую осторожность проявите в отношении сухофруктов.

Что касается употребления алкоголя, примите во внимание то, что для того, чтобы он не откладывался в жировом слое, его нужно пить самый минимум, а лучше всего от него отказаться вовсе.

Теперь ещё несколько полезных советов. Если вы любите солёную пищу, то лучше всего ограничить её употребление. Соль способна задерживать в организме воду. Повышенное потребление соли может стать причиной развития сердечно-сосудистых расстройств.

Есть один нехитрый способ снизить потребление пищи. Для этого всего-навсего следует выпивать перед едой немного жидкости. Пользуйтесь им время от времени, и, возможно, вы достигнете определённого результата.

Постоянно следите за тем, чтобы снимать стрессы, поскольку они нередко становятся причиной переедания. В этой ситуации в организме образуются гормоны, подавляющие сжигание жира. Чтобы избегать стрессов, выбирайте подходящую работу, наладьте отношения со своими близкими и уделяйте достаточно времени для заботы о себе.

Статья подготовлена медицинским центром Винцера - http://vincera.ru/

NO COMMENTS

Leave a Reply