Скажем «нет» ожирению!

0
175

Современный городской ритм, к сожалению, не располагает к ведению здорового образа жизни. Именно поэтому ожирение – не последняя в ряду проблем века двадцатого, и двадцать первый век «унаследовал» все ту же беду. Увы, лишний вес появляется вроде бы незаметно: кажется, и глазом не успеваешь моргнуть, как джинсы вдруг перестают сходиться на талии… А вот уходят лишние килограммы куда менее непринужденно. Это не значит, что нужно всю жизнь сидеть на диете и считать каждый съеденный кусок. Но контролировать свой вес будет нелишне. Один-два лишних килограмма могут не быть заметны визуально, а вот весы их покажут. Поэтому, особенно если вы имеете склонность к лишнему весу, стоит весы напольные купить и взвешиваться хотя бы раз в неделю.

Механические это будут весы или электронные – дело ваше. Если вы занимаетесь спортом или сидите на диете и внимательно отслеживаете каждые «ушедшие» и «пришедшие» сто грамм, однозначно стоит приобрести электронные весы. Они более точны, наиболее продвинутые и дорогие модели обладают погрешностью не более 100-200 г, кроме того, ряд моделей имеют встроенный компьютер, который позволяет рассчитывать содержание мышечной и жировой массы. Это важно для спортсменов. Обязательно надо учитывать, что при достаточно интенсивных нагрузках вес может увеличиваться, и хорошо бы при этом знать – за счет чего. Возможно, вы «заедаете» каждую тренировку так, что сводите к нулю все свои усилия в спортзале; но обычно вес растет за счет мышечной массы, ведь она тяжелее жира, в этом случае не нужно расстраиваться из-за двух-трех лишних килограмм.

Если же весы однозначно не радуют, не надо ждать, пока придется задуматься о замене электронных весов механические, которые теперь только и смогут выдержать вас (поскольку допускают больший максимальный вес). Не обязательно покупать даже дорогой абонемент в спортзал. Просто любимая паровая швабра h2o, н2о должна быть забыта, а мытье полов и чистка коврового покрытия при помощи тряпки и собственных рук заменит вам небольшой комплекс упражнений. Игнорирование лифта и пробежка вверх по лестнице – тоже отличная альтернатива тренажеру. Выходя же из автобуса по дороге на работу на две остановки раньше, вы не только дадите работу ногам, но и сумеете окончательно проснуться и взбодриться в начале дня без всякого кофе. Конечно, не стоит забывать и о здоровом питании. Если каждое физическое упражнение вы станете «закусывать» шоколадкой, никакие утренние пробежки не помогут.